Estrés de fin de año: especialista advierte efectos sobre el corazón

Las palpitaciones y la sensación de falta de aire figuran entre las manifestaciones descritas por un médico. Mantener horarios regulares de descanso es una de las medidas propuestas.

El cierre del calendario escolar y universitario concentra evaluaciones, trabajos pendientes y actividades que pueden aumentar la tensión cotidiana. Ante este escenario, el presidente de la Fundación SOCHICAR, Carlos Fernández, explicó que el estrés sostenido también puede afectar al sistema cardiovascular y llamó a prestar atención a sus efectos, según un comunicado difundido hoy 13 de noviembre.

Entre los síntomas descritos por el especialista están las palpitaciones y la sensación de falta de aire. Fernández señaló que la preocupación que provocan estas manifestaciones puede intensificar el nerviosismo, por lo que considera importante identificar los factores que están afectando a cada persona.

“El estrés se puede manifestar con distintos síntomas, y en jóvenes lo más frecuente son las palpitaciones, esa sensación de que el corazón trabaja más rápido de lo normal, acompañada muchas veces por una sensación de falta de aire”, indicó el médico en el documento de prensa.

Qué ocurre con la frecuencia cardíaca

Fernández explicó que el sistema nervioso autónomo interviene en la regulación del ritmo del corazón. Una de sus ramas favorece el aumento de la frecuencia cardíaca ante situaciones percibidas como amenazantes; otra participa en la recuperación de un estado de mayor tranquilidad.

En períodos de tensión, la respuesta fisiológica puede incluir respiración más rápida y un incremento del trabajo cardíaco. La explicación del especialista apunta a que los efectos del estrés no se limitan al plano emocional, especialmente cuando las exigencias se prolongan.

El comunicado aborda este fenómeno en el contexto de las pruebas finales y los compromisos de noviembre y diciembre. No entrega resultados de una evaluación clínica realizada a estudiantes de Magallanes, por lo que las recomendaciones corresponden a orientaciones generales del profesional.

Hábitos recomendados para esta etapa

Una de las medidas planteadas es mantener horarios regulares de sueño. El especialista también aconseja reservar momentos de descanso, compartir con amistades y disponer de espacios recreativos que ayuden a desconectarse temporalmente de las obligaciones.

En la vida cotidiana, propone incorporar actividad física habitual, como caminar o andar en bicicleta, de acuerdo con las posibilidades de cada persona. A ello agrega una alimentación variada, con presencia de frutas, verduras y cereales integrales.

Respecto de las sustancias que pueden influir en la respuesta cardiovascular, el documento recomienda evitar el tabaco y el consumo excesivo de cafeína o alcohol. También menciona ejercicios de respiración, meditación y otras técnicas de relajación como alternativas para manejar los momentos de tensión.

“El autocuidado no debe verse como un lujo, sino como una necesidad”, sostuvo Fernández, quien enfatizó la conveniencia de aprender a reconocer las señales del organismo durante etapas de mayor exigencia.